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Pourquoi la graisse abdominale augmente après 40 ans… et comment la naturopathie peut aider

Vous avez l’impression que votre ventre est plus difficile à aplatir qu’avant, même si votre alimentation et votre mode de vie n’ont pas changé?


Après 40 ans, beaucoup de femmes remarquent que la graisse a tendance à s’installer au niveau de l’abdomen. Ce n’est pas qu’une question d’esthétique : c’est souvent le reflet de changements hormonaux et métaboliques bien réels.


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Pourquoi cela arrive-t-il?

  • Changements hormonaux : La baisse des œstrogènes et de la progestérone modifie la façon dont les graisses sont distribuées dans le corps, favorisant leur accumulation autour de la taille.

  • Métabolisme ralenti : Avec l’âge, le corps dépense moins d’énergie au repos, ce qui rend plus facile le stockage des graisses.

  • Perte de masse musculaire : Moins de muscle signifie moins de calories brûlées, même au repos.

  • Stress et cortisol : Des niveaux élevés de stress favorisent directement le stockage abdominal.

  • Sommeil perturbé : Le manque de sommeil influence les hormones de la faim et augmente les fringales.

  • Sensibilité accrue aux glucides : Le corps gère moins bien les variations de sucre sanguin, ce qui favorise la graisse viscérale.



Comment agir efficacement



1. Adopter une alimentation qui soutient l’équilibre hormonal et la glycémie

Privilégier des repas équilibrés avec suffisamment de protéines, de bons gras et de fibres.

Limiter les sucres rapides pour éviter les pics d’insuline.

Manger à heures régulières et éviter de grignoter en continu.



2. Stimuler la dépense énergétique au quotidien

Intégrer des séances d’exercices qui combinent renforcement musculaire et cardio léger.

Bouger davantage dans la journée (marches, escaliers, posture active) pour soutenir le métabolisme.



3. Réduire l’impact du stress

Mettre en place des routines de récupération : respiration profonde, méditation, temps de pause dans la journée.

Réévaluer certaines habitudes qui entretiennent une charge mentale élevée.



4. Améliorer la qualité du sommeil


Créer un rituel de coucher régulier, limiter les écrans en soirée et favoriser un environnement apaisant.

Identifier et corriger les facteurs qui nuisent au sommeil (caféine tardive, repas trop copieux le soir, etc.).

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5. Suivre et mesurer les progrès avec précision

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À la Clinique Fleur, nous utilisons l’analyse corporelle InBody pour aller au-delà du simple chiffre sur la balance.

Cet outil mesure la composition corporelle : masse musculaire, masse grasse, eau corporelle, répartition des graisses, etc.

Cela permet :

  • de repérer une perte de masse musculaire qui peut freiner le métabolisme

  • d’identifier les zones où la graisse s’accumule

  • de suivre les résultats concrets des changements apportés à votre alimentation et à votre mode de vie

Grâce à ces données, nous pouvons ajuster votre programme de façon ciblée et efficace.




6. Envisager un soutien ciblé

Un bilan personnalisé permet d’identifier des déséquilibres spécifiques.

Chez Clinique Fleur, nous recommandons, lorsque c’est pertinent, des suppléments de qualité professionnelle comme ceux de Designs for Health pour accompagner la gestion du poids, l’énergie ou le sommeil.



La graisse abdominale après 40 ans n’est pas une fatalité. Comprendre les changements du corps permet d’agir sur plusieurs leviers : alimentation adaptée, activité physique, gestion du stress, sommeil et, au besoin, suppléments de qualité.


À la Clinique Fleur, nous offrons un accompagnement personnalisé pour vous aider à retrouver votre équilibre et votre vitalité, en tenant compte de vos besoins uniques.


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