Préparer son corps avant des vacances au soleil : 5 gestes pour éviter l’inconfort
- Clinique Fleur
- 2 juil.
- 3 min de lecture
L’été, le corps est mis au défi. Chaleur, voyages, changements de rythme, alimentation différente… tout ça peut avoir un impact direct sur la circulation, la digestion et la sensation de légèreté.
À la clinique, on remarque que plusieurs femmes reviennent de vacances avec un corps plus « chargé » qu’au départ : jambes lourdes, ventre gonflé, fatigue inhabituelle. Pourtant, quelques gestes simples, surtout avant le départ, peuvent faire toute la différence.
Voici nos recommandations pour aider votre corps à mieux traverser la chaleur… et à vraiment profiter du repos.
Pourquoi le corps réagit différemment en vacances
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ralentit le transit, modifie l’appétit et perturbe parfois le sommeil. Le système lymphatique, responsable entre autres de l’élimination des liquides, devient plus lent. Résultat :
jambes lourdes ou enflées
ballonnements
sensation de stagnation ou de gonflement général
fatigue difficile à expliquer
Et si on ajoute un long trajet en avion, en voiture ou en train, ces inconforts s’amplifient.
Le transport : ce qu’il provoque dans le corps
Les voyages prolongés nuisent à la circulation : on reste immobile, souvent assis, dans des environnements déshydratants (comme l’air climatisé de l’avion). La lymphe circule encore plus lentement, surtout dans les jambes. On observe alors :
enflure au niveau des chevilles ou des pieds
sensation de jambes engourdies ou « pleines »
inconfort au niveau du bas-ventre
fatigue en fin de journée, même sans activité physique
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut préparer le corps à tout cela, naturellement.
5 gestes à poser avant de partir en vacances (surtout dans un climat chaud)
1. Recevoir un drainage lymphatique complet 48 à 72 h avant le départ
Ce soin stimule la circulation de la lymphe, soutient l’élimination des liquides et favorise une meilleure adaptation aux changements à venir.
En plus, on part avec une sensation immédiate de légèreté et de clarté dans le corps.
2. Porter des bas de compression pendant le trajet
Ils aident à éviter le gonflement des jambes et soutiennent activement la circulation.
Même pour les jeunes femmes en bonne santé, ils font une vraie différence, surtout pour les longs vols.
3. Soutenir l’hydratation
En avion ou en voiture, on boit souvent moins, mais on perd plus d’eau. Le corps retient alors davantage les liquides, ce qui aggrave la rétention.
L’eau, les tisanes froides, les fruits hydratants (melon, concombre, fraises) sont vos alliés.
4. Alléger la digestion avant le départ
Un système digestif surchargé ralentit l’élimination. Les jours précédant le voyage, il vaut mieux choisir des repas simples, faciles à digérer, et éviter les excès de sel ou de sucre raffiné.
5. Pratiquer le brossage à sec le matin
Un geste rapide avant la douche qui stimule la circulation lymphatique et prépare la peau à mieux réguler la chaleur.
On brosse de bas en haut, toujours en direction du cœur, pendant 2 à 3 minutes.
Ce que nous observons à la clinique
Chaque été, on voit des femmes revenir de vacances avec des jambes plus gonflées qu’à leur départ, une digestion perturbée ou une sensation générale de fatigue. Le corps a été exposé à la chaleur, à l’inactivité, à des repas plus riches… sans toujours recevoir le soutien dont il avait besoin.
Un drainage au retour aide, bien sûr. Mais ce sont les gestes d’avant le départ qui changent le séjour. Le corps élimine mieux, récupère plus vite, et réagit avec plus de fluidité.
En résumé
En soutenant la circulation et l’élimination avant de partir, on permet au corps de mieux s’adapter aux changements imposés par le voyage et la chaleur. Ces gestes simples peuvent vraiment transformer le confort ressenti pendant le séjour, et faciliter le retour.
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