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Pilates authentique vs. "influenceur Pilates" - Comment faire la différence?

Dernière mise à jour : 20 juin


On entend parler de Pilates partout ces jours-ci. Sur TikTok, dans les studios de gym, dans les cours en ligne… tout le monde semble « faire du Pilates ». C’est devenu une tendance - et comme souvent avec les tendances, ça s’accompagne de beaucoup de confusion.


Mais est-ce que ce que vous pratiquez est réellement du Pilates ? Est-ce enseigné par une instructrice formée selon la vraie méthode, ou est-ce une version modifiée, mal comprise ou simplement à la mode ?


Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de ce qui distingue le vrai Pilates - celui qui honore la méthode originale de Joseph Pilates - de ce qu’on voit parfois passer sur les réseaux ou dans certains centres qui surfent sur la tendance.



Pourquoi ça porte à confusion


Le mot Pilates n’est pas protégé par un droit d’auteur, ce qui signifie que n’importe qui peut techniquement utiliser ce terme… même sans formation adéquate. C’est pour ça que certaines classes de « Pilates » ressemblent plus à un cours de fitness ou de danse qu’à un vrai cours centré sur le contrôle, la respiration, l’alignement et la fluidité.

 

À l’inverse, des méthodes comme STOTT Pilates® sont des marques déposées, basées sur la méthode de Joseph Pilates, enrichies par des principes contemporains d’anatomie et de réadaptation. Quand vous voyez cette mention, vous savez que la personne a suivi une formation sérieuse, rigoureuse et reconnue.




Comment savoir si vous êtes dans un vrai cours de Pilates


Voici quelques éléments concrets pour vous aider à reconnaître un cours fidèle à la méthode Pilates — et plus spécifiquement à la méthode STOTT Pilates®, qui est celle que j’enseigne à la clinique :

 

  • Groupes restreints (10 personnes ou moins) : pour assurer une supervision de qualité et permettre des ajustements personnalisés, un cours de Pilates authentique se fait en petit groupe.

  • L’instructrice est active… mais pas en train de s’entraîner avec vous : elle vous observe, vous corrige, vous propose des variantes selon vos besoins. Elle n’est pas là pour faire « sa séance » en même temps que vous.

  • Les mouvements suivent le rythme de la respiration, pas celui de la musique. La respiration est au cœur de chaque exercice. Il ne s’agit pas de suivre une playlist, mais d’entrer en connexion avec votre corps.

  • Les exercices sont centrés sur le contrôle, l’alignement postural et la précision.

  • Le vocabulaire utilisé est précis, axé sur des principes fondamentaux : respiration, placement du bassin, placement de la cage thoracique...

  • L’approche est individualisée et respectueuse du corps, même en groupe.

 

Si votre classe ressemble plus à un bootcamp ou à un cours de renforcement avec accessoires à la mode, c’est peut-être inspiré du Pilates… mais ce n’est pas vraiment du Pilates.




Pourquoi c’est important de faire la distinction


Faire du vrai Pilates, c’est bien plus qu’une question de mode. C’est une méthode qui respecte le corps, qui aide à prévenir les blessures, à améliorer la posture, à renforcer les muscles profonds et à développer une conscience corporelle durable. C’est une pratique douce, mais exigeante, qui vous accompagne toute la vie.


Et quand elle est bien enseignée, elle peut transformer votre rapport à votre corps.




Je suis toujours heureuse d’échanger avec vous sur ce sujet. Que vous soyez débutante, curieuse ou déjà adepte du Pilates, sachez que je suis là pour vous accompagner avec des cours basés sur la méthode STOTT Pilates®, une formation rigoureuse à laquelle je tiens profondément.


Et si vous avez des questions ou des expériences à partager, je serais ravie de vous lire.


À bientôt sur le tapis !

Blanche



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